在一年四季的健身时间里，就数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动活动场地都能看到人们运动的身影。然而，夏季运动也有一些一定要了解的需要注意的几点。比如在美国，人们通常会随身携带美
在一年四季的健身时间里，就数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动活动场地都能看到人们运动的身影。然而，夏季运动也有一些一定要了解的需要注意的几点。比如在美国，人们通常会贴身携带美国Contigo运动水杯，及时补充水分及蛋白质，既可以维护健康，又能提升运动效果，可谓一举两得。
那么，夏季运动究竟有哪些要求我们注意的呢?作为健身爱好者的你很有必要来了解一下。
炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。
因此，在炎热的夏季运动时，不妨贴身携带一款美国Contigo运动水杯。食品级健康材质，优良的防漏防溢性能，便捷的一键饮水功能。一按一吸就能轻松饮水，全方位满足运动健身的饮水需求。热销款美国Contigo运动水杯锁扣杯还有独特锁扣装置，防止不小心碰触开关导致漏水，还能隐藏吸嘴保持卫生，绝对是健康补水的最佳选择。
此外，夏季运动除了水损失增加外，很多蛋白质及矿物质也会随着汗水丢失。附赠钢丝搅拌球的美国Contigo运动水杯摇摇杯是补充蛋白质的绝佳神器，轻松摇一摇，便能充分搅拌蛋白质，还能激发蛋白质活性。而美国Contigo运动水杯果茶杯则对矿物质额补充十分有帮助。要知道，钾、钠、铬、锌、硒等矿物质多存在于水果及蔬菜中，可分离杯身设计的美国Contigo运动水杯果茶杯能轻松冲泡及饮用花果茶，增加维生素及矿物质的摄入，提升运动健身效果，让味蕾在炎热的夏季也有不一样的清甜感受。
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽可能的避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这一段时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。而室外太过于炎热又想运动，那就能选择室内健身馆进行运动健身，也可在跑步机上跑步运动。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。
在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动准备好。运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
很多人在夏天急着减肥，然而减肥不能急于一时，也不能减得过快，减得体重太多。正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现显而易见地下降，这是非常不健康、也是没办法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长时间坚持的方法，如每天坚持适当运动，在保持很好身体状态的同时还能保持匀称身材，一举两得。
如今，随气温的升高，无论是健身房还是户外，运动人群都慢慢的变多。携带美国Contigo运动水杯，保持良好的饮水习惯，坚持严格的健身法则，你的夏季运动必定会有不小的收获。快趁着这个火热的季节练出你的身材吧!
