跑者们能够声称自己比较健康，但肯定不敢揄扬是最洁净的集体。因为跑步这项运动的特性，致使跑者的一些配备遭到病菌的污染，需求分外引起注重。
不论跑者是否有汗脚，跑步都会让跑鞋内部变得湿润，为病菌供给了杰出的繁衍场所。走运的是，只有脚是放在鞋子内部的，大幅度的降低了感染的危险。穿抗菌袜是一个不错的挑选，特别是从前被真菌感染过或许患足癣的跑者，既能维护脚，也能防臭。
跑鞋内部还不是污染最严峻的当地，鞋底才是最脏的。据研讨，跑鞋外部散布的细菌是内部的140倍之多。哪怕你是在洁净的道路上跑步，也没办法阻挠鞋底沾满了细菌。所以，跑步完毕后跑鞋最好放在门外，避免大肠杆菌等进入室内传达。
即便你不是跑者，手机也是会被严峻污染的，更何况常常出汗的跑者。当电子设备屏幕触摸到汗水后，上面就会留有病菌，它们可能会导致流感、红眼病或许腹泻。所以，需求对电子设备屏幕和边槽进行定时消毒整理。
以跑步机为例，上面的细菌比公共洗手间水龙头上的细菌多出79倍，并且大部分细菌都具有潜在的危害性。在室内进行跑步机跑步时，跑者的手会出汗，触摸到跑步机后就会把细菌留在上面，有时分用衣服擦汗，细菌就留在了衣服上。特别是当衣服汗湿之后，为病菌的繁殖供给了很好的环境。所以，运动完毕之后，有必要当即换下湿衣服进行整理洗刷并且洗澡。如果把汗湿的衣服挂着暴晒，细菌会纵情的享用衣服上附着的死皮细胞。
这一点可能是最简单被跑者忽视的，究竟这是常常喝水的杯子，直接和嘴触摸，怎样还会被污染呢。实际上，杯盖内侧是细菌繁殖的温床。并且，有时分手会触摸到水杯内部，导致细菌残留。一朝一夕，水杯内就会布满细菌。所以，需求对水杯进行定时消毒清洗，里外都洗洁净。
许多跑者喜爱戴着耳机听音乐跑步，但研讨之后发现，耳机戴的时刻越长，越简单呈现耳部感染。跑步的时分，耳孔的温度和湿度会添加，耳机损坏皮肤的概率也就越大，病菌趁机就会侵入体内。并且，耳机平常都是放在口袋或许背包内，很简单感染细菌。所以，和手机相同，耳机也需求常常消毒清洗。
