最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了，不少健身人士和明星都喜爱用这种“吨吨桶”喝水。
由于人体肾脏的继续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦吸取水分的速度超过了这个规范，过剩的水分会使细胞胀大，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、吐逆、衰弱无力、心跳加速等症状，严峻的会呈现痉挛、昏倒乃至危及生命。
依据《我国居民膳食攻略》的引荐，饮水量主张每天喝到1500-1700ml，且要分几回喝。一会儿饮水过多，即便没有水中毒，很多的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，晦气健康。饮水过多，还会削弱胃液，导致胃肠的吸收能力削弱。
医师提示，运动出汗后可饮用适量淡盐水、柠檬水、蜂蜜水、运动饮料等，及时弥补体内电解质。
夏天天气炎热，最重要的便是多喝水。别等口渴了才喝水，由于口渴表明身体现已缺水了，最理想的是依据气温的凹凸，每天喝1.5升-2升水。出汗较多时，可适当弥补一些盐水。
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